上海電力大學《國家學生體質健康標準》測試實施方法

德信体育《國家學生體質健康標準》測試項目共7項✊🏿：室內項目🟫🧑‍🚀：身高/體重🦐、坐位體前屈🍻🧚🏽‍♀️、肺活量；室外項目：中長跑（男生1000m，女生800m）🧑🏻‍🚀、50米👩🏿‍🦱、立定跳遠💃🏻、引體向上（男）/仰臥起坐（女）。

身高🤑🧑‍⚕️、體重🤛、肺活量🪦、坐位體前屈四項測試地點在德信体育館手球場；中長跑（男生1000m🧝🏼‍♂️，女生800m）、立定跳遠、50米、引體向上（男）/仰臥起坐（女）則由德信体育統一安排進行。測試時間在每年9月---12月進行。其中，一年級、二年級的學生，在德信体育課堂內進行測試；三年級、四年級的學生則由德信体育統一安排教師周未時間在田徑場進行測試。

（一）身高與體重

1、測試目的

測試學生身高🎩、體重。評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育及營養狀況的水平。

2、測試方法

受試者立正姿勢站在身高體重儀的底板上（上肢自然下垂，足跟並攏）👨🏼‍🎨。足跟👨‍🏭、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸🎰👆🏼，軀幹自然挺直，頭部正直。

3©️、註意事項

（1）嚴格掌握“三點靠立柱”☺️、“兩點呈水平”的測量姿勢要求🛌🏼👨‍👨‍👧‍👧。

（2）標尺水平壓板與頭部接觸時𓀒，頭頂的發結要放開📿🏜，飾物要取下。

（3）受試者站在測試儀臺板中央，上下動作要輕。

（二）中長跑（1000m或800m）

1🟣😑、測試目的

測試學生耐力素質的發展水平⏭💁🏼‍♀️，特別是心血管呼吸系統機能及肌肉耐力。

2、測試方法

在田徑場按《田徑規則》要求進行測試。

3☞、註意事項

（1）測試前，測試人員應帶著受試者做好充分的準備活動。

（2）測試結束後，測試人員應告知受試者在跑完後應繼續緩慢走動🎰，不要立刻停下，以免發生意外。

（3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋🧑🏻‍🦼、釘鞋參加測試，應穿運動鞋🎗。

（三）肺活量

1、測試目的

測試學生的肺通氣功能。

2、測試方法

使用一次性吹嘴，受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作後👩🏼‍💼，更深的吸一口氣，向吹嘴處慢慢呼出為止。每位受試者測三次，每次間隔15秒🤟，記錄三次數值，選取最大值作為測試結果💃🏿。

3🆎3️⃣、註意事項

（1）肺活量測試儀應保持通暢幹燥🧖🏻，吹氣筒的氣管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道🧶。

（2）導氣管存放時不能打折🥷🏻。

（四）引體向上

1🧑🏼‍🍳、測試目的

測試學生上肢肌肉力量的發展水平。

2、測試方法

受試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂🪼。一手持握力計全力緊握，握力測試儀顯示測試成績。用有力（利）手握三次🫳🏼，取最大值。

3、註意事項

保持手臂自然下垂姿勢，手心向內，不能觸及衣服和身體📕。

（五）立定跳遠

1、測試目的

測試學生下肢肌肉爆發力及身體協調能力的發展水平。

2🎠、測試方法

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線後🔭🍎，腳尖不得踩線👱。兩腳原地同時起跳🕊，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後緣的垂直距離👤。每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次🧛🏽。

3🖖🏼、註意事項

（1）發現犯規🧲，此次成績無效。三次試跳均無成績者，再跳至取得成績為止🫳🏿。

（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

（六）坐位體前屈

1🌽、測試目的

測試學生在靜止狀態下的身幹🎛、腰、髖等關節可能達到的活動幅度⏬，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

2、測試方法

受試者坐在連接於箱體的軟墊上👏🏼，兩腿伸直，不可彎曲👱🏿‍♂️，腳跟並攏，腳尖分開約10—15厘米👩‍⚕️，踩在測量計垂直平板上🏄🏻‍♂️，兩手並攏;兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的遊標前滑(不得有突然前伸動作)，直到不能繼續前伸時為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加“+”符號🦷，負值則加“—”符號。

3、註意事項

(1)測試前✌🏼⚆，受試者應在平地上做好準備活動👎🏽，以防拉傷🦙。

(2)測試時，如發現兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時應重做🗡。

(3)測量計應靠墻放置💆🏻。

(4)身體前屈兩臂向前推遊標時兩腿不能彎曲

（七）50米

1、測試目的

50米跑可以有效地反映學生移動速度、反應速度🪅、靈敏素質及神經系統靈活性，是評價學生速度素質的常用指標🤦🏿‍♀️。

2、測試方法

受試者至少兩人一組測試。站立起跑🏊🏿‍♀️🏄🏻‍♂️，受試者聽到“跑”的口令後開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀幹部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績🈺，精確到小數點後一位💂🏽‍♂️，小數點後第二位數按非零進1原則進位

3、註意事項

（1）測試前，受試者需做充分的準備活動。

（2）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可👩🏿‍🏫。但不得穿釘鞋🫗、皮鞋、塑料涼鞋。

（3）發現有搶跑者，要當即召回重跑𓀊。

（4）如遇風時一律順風跑。

（八）仰臥起坐

1、測試目的

測試學生的腹肌耐力。

2⏮、測試方法

受試者仰臥於墊上🤸🏽‍♀️，兩腿稍分開🏬，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後😦。另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次👨🏽‍🦱。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時👐🏿，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。

3👨🏻‍🚀、註意事項

（1）如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。

（2）測試過程中，觀測人員應向受試者報數。

（3）受試者雙腳必須放於墊上。